masa nie rośnie

[...] głupie, ale ciekaw jestem waszego podejścia do tematu... Przez bardzo długi czas miałem podobne podejście do Twojego.Nie robiłem niemal wcale izolowanych ćwiczeń a i siła i masa szły bez przeszkód. Niemniej jednak tak czy inaczej nie ma ucieczki od ćwiczeń izolowanych. Ja zacząłem po nie sięgać choćby z racji różnych kontuzji. Po co sobie [...]

A ja bym się do końca nie zgodził, że przy niższych zakresach masa nie idzie. Z moich obserwacji i nikłego doświadczenia póki co mogę stwierdzić, że dodanie od czasu do czasu kilku ćwiczeń w zakresach niskich tj 3-6, pozwala "dojść" do włókien mięśniowych wcześniej ledwo tkniętych. Zawsze odnotowuję jakiś (raz większy, raz mniejszy) progress [...]

[...] 6. Sprawdz kiedy miales ostatnia zmiane z powodu periodyzacji 7. Sprawdz postep klatki z ostatniego okresu - jesli masz okres silowy - czy sila wzrosla, jesli masowy - czy masa wzrosla 8. Sprawdz czy wynik nie idzie na krzyz (czy zamiast sily nie rosnie tylko masa, lub w twoim przypadku zamiast masy sila lub stegnacja) 9. Sprawdz czy ambicja [...]

[...] treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, [...]

[...] ile ty masz stażu treningowgo? 10 miesięcy jaka superseria??? zmień plan http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html post traktora71 jak nie rośnie masa słaba dieta jak nie rośnie siła zła regeneracja. i pamiętaj że na początku rośnie owiele szybciej później jednak dieta musi być DOBRA!!! więc to popraw... wymysły takie [...]

[...] jest po to, ze jak cwiczysz i masz ją dobrze ułożoną rośniesz w miare czystą masą, jak Cie podlewa fatem to sie redukujesz o to tu chodzi. Proste rozumowanie- trzymasz diete masa miesniowa rosnie=lub stoi w miejscu jesli chcesz ją utrzymac Przestajesz trzymac diete, to albo dostarczasz mniej kalorii niz potrzeba, skutkiem czego chudniesz, a nie [...]

[...] a teraz mam już 80 około. Masa mi bardzo szybko poszła, a uwazasz ze jest prawdopodobne zeby w 2,5 miecha bic skoczył o 3-4 centymetry na suplach i treningu 3-4 razy w tyg.? mi się to udało nie wiem jak ale się udało... A masa nadal rośnie... dzięki ! -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki (z października ): http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545

Ale nie miałeś na początku 0% bf tylko więcej więc ten tłuszcz Ci się pali przez co spadasz na wadze a buduje się masa mięśniowa przez co masa Ci rośnie.

Zdjęcia super :) i zaglądając z partyzanta widzę zmianę na plus w sylwetce. Mega masa Ci służy :) Dziekuje bardzo };-) Fajnie, ze ktos zauwaza roznice bo ja uz nie widze zmian, ciagle mi sie wydaje ze nic nie rosnie i sie nie zmienia, no ale to chyba juz tak jest \-) justyna28 Nie dziekuje, zeby nie zapeszyc :-)) ale niezmiernie mi milo z tego [...]

[...] a upiera się, ze dieta, SD, regeneracja jest OK, to winy nalezy szukać w zamałej objętości ja tam mimo wszystko przeanalizowalbym ta regeneracje i odzywianie bo jesli masa nie rusza do przodu nawet w fat to wynika z tego ze ktos dal zamalo kcal albo nie regeneruje sie tak jak nalezy-> jesli by dal nadwyzke kaloryczna to masa powinna i [...]

Będzie co liczyć za tydzień . Szkoda że iti pierwszy nie robił byłby kolejny współczynnik :-)Nie mam tyle czasu. :-? Waga 75 kg (masa tłuszczu rośnie systematycznie!) https://youtu.be/wenc3S0Nzgs

Ronnie Coleman, Ty się nie liczysz hehe Co do tematu, gdulus, nie minął jeszcze miesiąc i Ty już się martwisz, że Ci masa nie idzie?? "po przestudjowaniu forum wiem teraz ze na diecie na mase rosnie od 1 kg do 1.5kg suchego miesnia na miesiac wiec moze u mnie jest wszystko ok " Kilogram suchego mięśnia na miesiąc?? Gdzieś to wyczytał?? 2 kg [...]

1. Owszem A6W jest na rzeźbę. Nie zrobisz na nim zbytnio masy. Do masy mięśni brzucha są bardzo dobre wszelkie ćwiczenia z obciążeniem. Np. Brzuszki z ciężarkami. Nie można zbytnio łączyć planu rzeźby z masą, nie ma sensu łapać 10 srok za ogon, bo się w ostateczności żadnej nie chwyci. Ćwiczenia na masę i rzeźbe różnią się od siebie dlatego to [...]

FBW trochę do splitów trójbojowych jest podobny jednak obie metody rządą się swoimi prawami. 5 powt to dla mnie górna granica robienia siły(u mnie to już masa solidnie na tylu idzie) więc rzadko kiedy tyle powt wykonuję ewentualnie na początku okresu przygotowawczego, choć ostatnio w głownych bojach nie robię więcej jak 3powt obojętnie czy działam [...]

[...] trzeba sievogarnac przed 30tką;) I nie wiem czy redukować czy się dalej żałować, mam rekord na klate 100kg, w MC 120x5 - boję się że nie ma czego żenić, a z drugiej strony masa nie wychodzi jak chciałem.bo rośnie tylko brzuch. Chętnie bym spróbował takiego vlcd z ładowania, ale ten trening wyplukujacy mnie przeraża, rekordy mówią że jestem [...]

Gdyby moim priorytetem byla tylko i wylacznie masa , nie mial bym problemu z treningiem na maszynach Taki trening daje naprawde dobre efekty (masa) , jednak tez jestem zwolennikiem wolnych ciezarow Tak jak juz napisalem , w moim przypadku klatka na wolnym ciezarze rosnie w sile a nie w mase , na maszynach jest z kolei odwrotnie.Chcac miec sile i [...]

[...] rozpiętki? A w ogóle to chciałbym się za to poważnie wziąć, nie chce żadnej taryfy ulgowej itd. a czytając trochę w alternatywnej drodze to wychodzi na to, że HST jest po prostu szybkie i dobre dla tych co nie mają czasu na siłownię... Ale czy jest aż tak efektywne jak split jeżeli celem jest masa? Niech ktoś w końcu rozwieje moje wątpliwości!

Nie będzie :) Będzie masa, nie zrobie głupoty robiąc redukcje przy 80 kg... popale mięśnie i co mi z tego ? A brzuch niech sobie rosnie i tak spadnie baardzo szybko na redukcji :)

[...] oprócz dipsów z powodu kontuzji pewnie przez parę tygodni jeszcze, ale jeżeli może się poprawić wygląd to nie jest tak źle bo kontuzja nauczyła mnie zostawiać ego w szatni. Dzięki za podzielenie się wiedzą. Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2012-12-13 23:35:52 Siła błyskawicznie spada i rośnie, masa nie, także tutaj się nie stresuj.

To zależy, ciężki nikt nie zrobi, bo takie coś jest domeną raczej silnych, ale małych, stosunkowo chudych skurczybyków. Krótko mówiąc, po jakimś czasie masa mięsniowa rośnie szybciej od siły (która mimo wszystko rośnie) Więc jeśli chodzi o siłę bezpośrednią kolesie co robia 30 podciągnięć czy 20 pompek na łapach mogą się schować, co zresztą widać [...]